Nach dem Lauf ist vor dem Lauf

So könnte man den aktuellen Status von uns beschreiben. Nach Brittas Marathon kam erst einmal die große Leere. Das nächste Highlight ist noch weit und der Trainer möchte nun die Sommerregenation einläuten (Machen wir ja auch). Also, kein Tempo, abjoggen warten. Brittas Luftprobleme sind wieder schlimmer geworden. Für sie wieder mal ein Grund eine neue Fastenrunde einzuläuten. 5 Tage Fasten, 2 Tage Aufbau. Die Werte sind wieder besser. Wenn es immer so einfach ist ? Aber nervig ist es schon. Nun versucht sie sich wieder mit lockeren Dauerläufen in Stimmung zu bringen für den nächsten PB Versuch in Essen im Oktober. Vorher wird noch der Monschau Marathon im August als TR-Lauf mitgenommen (4 Std +). Als Herbstschmankerl warten neben dem Heimspiel in Essen noch der Röntgenlauf Marathon (locker) sowie die GORE Trailrunning Worldmasters in Dortmund (November).

Erst einmal ist bald Urlaub angesagt. Nach 2006 zieht es uns, nun zu dritt, in die Schweiz nach Surlej (knappe 5 km von St.Moritz) entfernt. Dort wird gelaufen und ich werde mein Bike mitnehmen. Von meinem "Highlight", dem Engadiner Radmarathon hatte ich euch ja schon erzählt. Er wird kleiner ausfallen. Statt der gemeldeten 211 km werden es nun doch sicherlich die 97 km. Optional kann ich ja noch die große Kante fahren, aber mit dem miesen Training als Scheintoter in Ziel mich schieben zu lassen....nä...nich mit mir.

Ich richte mich auf eine 2.Jahreshälfte als Läufer ein. Das Knie scheint zu halten, zumindest bei dem Trainingsaufwand aktuell. Brittas Pläne a la Greif schreibe ich mir auf meine Zielzeit um und los ging es. 36:30 min/10 km bzw. 17:45/5 km war das Ziel. So folgt nun auch für mich die Sommer Regeneration im Dauerlauftempo. Kommt mir gerade recht denn die Laufgrundlage ist noch dünn.

Wissen wollte ich es dann aber doch noch. Letzten Dienstag: 8 Uhr MET, Baldeneysee, Essen. Rennklamotten, WK Schuhe...wenig Zeit aber eine verrückte Idee. Schau mal was aktuell geht. Gelaufen bin ich 5 km als Solo Wettkampf. Nur mit mir oder gegen mich alleine. Start beim Marathon Km 20, Ziel bei Km 25. Also vermessen. Das Peng des Startschusses habe ich mir erspart. Na dann wollen wir mal. Im Ziel waren es dann 17:41 min. (Km Abschnitte zwischen 3:30 und 3:35). Platt war ich, o.k, weil keine Grundlagenausdauer geschweige denn richtiges Stehvermögen, aber ich denke mit einigen Leuten um mich herum sollten aktuell sub 17:30 min. drin sein. Als Jahresziel habe ich mir 17:20/35:40 min gesetzt. Scheint realistisch zu sein.

So gehe ich dann in meine Vorbereitung. Oktober beim Köln Marathon der Halbe (Sub 1:20 Std.) und im November beim August Blumensaatlauf die 10 er zeit. Zwischendrin sicherlich immer wieder Rad zum entlasten des Knies und Grundlagenschaffung. So sollte es klappen. Den Greif Plan schreibe ich mir nun auf die Zielzeiten 17:30/36:00 um. Vielleicht bietet sich in einigen Wochen wieder mal die Gelegenheit für Essen, Baldeneysee 8:00 Uhr MET. ;-)

Im übrigen arbeite ich gerade an einer neuen Familien Homepage (Team Menz Heisingen). Sie wird auf Grundlage des Blogs Wordpress.com entstehen. Wird sicherlich schön werden, dauert aber noch etwas. ich lasse euch wissen wenn wir "umschalten".

Bleibt gesund...
Andreas