Tempotest für Köln

Heute stand ein HM TempoTest für Köln an. Gleichzeitig wollte ich die "Schuhfrage" klären. Am heutigen Tag kam der Nike Luna Trainer zum Einsatz. Die etwas stabiliere Variante. In der nächsten Woche folgt der gleiche Test mit dem Asics DS Racer, den Schuh den ich auch beim 5 er am See in der letzten Woche getragen habe.

Nach Peters Plan stand der Tempo DL an im Tempo: 3:41-3:46 min/km. Das kam mir gerade recht denn ich wollte die ersten 5 km im 3:42 er Schnitt anlaufen um dann ggf. auf 3:40 zu steigern. Nach 2 km lockerem Einlaufen im 5 er Schnitt ging es dann auch ohne Pause los. Das Tempo habe ich recht gut getroffen. Ich fand der Schuh, da er eine etwas breitere Auflagefläche hat war etwas "eckig" zu laufen bei diesem Tempo. Km 5: 18:36 min. nicht richtig hart aber auch nicht wirklich locker. Tagesform kann man natürlich auch nicht planen. Auf dem Rückweg dann eine etwas gequetsche 18:40 min.

Fazit: 37:16 min / Schnitt:3:43,6 min/km / HF: 88 % im Schnitt. Bislang kann ich mir noch keinen Reim daraus machen.Training zwar erfüllt aber immer noch einige Fragen offen. In den nächsten Wochen wird die Temposchere noch weiter auseinander gehen. Die DL werden sehr locker und langsam damit ich auf Km komme und die Tempoläufe werden hart um neue Reize zu setzen. Mal schauen ob es klappt.Ziel bleibt weiterhin eine 1:18 er Zeit. An die 1:17 möchte ich nach heute nicht glauben, aber es ist ja noch etwas Zeit. Ich bin aber weiter im Fahrplan.

Nike hat heute übrigens Geburtstag. 2 Jahre...wie schnell sind sie vergangen....