Letzte Ausfahrt Köln

Die Tage sind gezählt. Heute ist Mittwoch. Am Sonntag soll es los gehen. Mein "kleines" Herbsthighlight. Eigentlich habe ich mir ja auf die Fahne geschrieben in den nächsten Jahren meine 5 und 10 km Bestzeiten wieder zu torpedieren, aber in diesem Jahr möchte ich noch mal an die Stätte wo ich meinen ersten Marathon Sub 3 lief. In diesem Jahr soll aber der halbe herhalten weil mein Knie und meine gerade wieder gewonnene Lauffreiheit mir wichtig sind.
Nun ja, genug der Nostalgie. Zurück zum wesentlichen.

ICH BIN SAUKAPUTT.

Und das einige Tage vorher. Na toll. Trainingsmäßig war nichts wahnsinniges mehr geschehen. Ich denke die Mehrfachbelastung Sport, Familie und Arbeit (Doppelt wegen Moderation-2 in der letzten Woche nach der Arbeit...!!!) fordert Ihren Tribut. Oder ich habe aufgrund mangels Grundlage eine schon wieder abfallende Form. Ein Testlauf in der letzten Woche war o.k. 15 km (3:55). Alles gut, relativ locker verpackt. Heute 3-2-1 km im Renntempo-mit ach und krach geschafft...außerdem schmerzt der Hals und die Nase läuft. (na wenigstens einer).

Bekomme ich Panik oder eine Erkältung oder bin ich platt? Sonntag werde ich es wissen. 1:18-1:18:30 sind das Ziel. Zwischen 3:40 und 3:42 anlaufen und schauen. Taktik: Nicht denken vor km 10, ab km 15 fängt mein HM an. So die Planung.

Einen weiteren Versuch möchte ich mir in diesem Jahr nicht gönnen. (Verl wäre am ersten November Wochenende eine Möglichkeit- 10 km oder HM). Aber da ich im kommenden Jahr wieder Greif-mäßig durchstarten möchte will ich meine Saison nicht über die Maßen verlängern.

Letzte Ausfahrt Köln (für dieses Jahr). Die Schuhfrage entscheide ich am Sonntag morgen spontan. Bin hier auch nicht weitergekommen.

Mal wieder was zu Britta:Letzten Samstag der letzte 37 km er mit 9 km Endbeschleunigung. 10 km hat sie dann gemacht. 4:45-4:50 am Ende. Ziel mit der 3:30 er Gruppe anlaufen und dann in der 2.Runde in Essen schneller werden. Ich halte Ihr die Daumen. Helfen kann ich nicht weil ich moderiere.

Trainings in den Alltag zu integrieren war noch nie so schwer wie aktuell für uns. es geht meist an die Substanz und man muss improvisieren.